習慣化させる仕組み

皆様こんにちは！

SHIN PERSONAL TRAINING GYMにも長く続けて下さっているお客様も多くなってきました。
本当に素晴らしいことだなと感じると共に、心から感謝申し上げます。

継続すること、習慣化させることって人に言うのは簡単ですが本当に難しいことです。
逆に何かを成し遂げている人は必ず習慣として取り組んでいることがあり努力が染み付いていることがほとんどなのではと思います。

メジャーリーグのアストロズで活躍する菊池雄星さんの投稿に以下のようなものを見つけました✨

アスリートの強靭と思える意志力も実は見ている側の理想を押し付けているだけなのかもしれません。
どんなすごい方も同じ人間です。
パーソナルトレーナーである私自身もトレーニングへのモチベーションは常に高いわけではありません。

菊池雄星さんも投稿でおっしゃっていますが、
おすすめの「トレーニングを習慣化する仕組み」を挙げています。

● パーソナルトレーニングを受けること

→トレーナーとの約束は簡単にキャンセルできないため、自然と継続性が生まれます。
この方法は語学学習にもされているようですが、一般的な塾であったりスクール、部活動なども同じことだと思います。
つまり、専門家に監督・サポートしてもらうのが手っ取り早く、わたしたちの心理的にも有効な手段であることが明らかです。

 

 

● 適切かつ高いレベルでの環境を選ぶ

→個人の性格にもよるところはありますが、やはり良い指導者や強いチームの元で練習すると上達しやすいというように、
他人の頑張りや競争意識により、刺激を受けやすいということ環境を選ぶことの大きなメリットです。
トレーニングにおいてもやはり、自宅ではなく総合型フィットネスジムを利用する方が設備的にも効果が見込めます。
さらに、同じく体を鍛えている周囲からの影響により、自分のモチベーションも上がりやすくなります。

 

 

一般的に内発的動機づけの重要性が強調されますが、時には外発的動機づけの力を借りることも有効です。
それが「環境を選ぶ」ということです。
「良いトレーナーのもとでサポートを受けること」
これも環境です。
菊池雄星さんが通うジムには「猛者」と呼べる人がたくさんいるそうですが、
同じジムでもある程度本格的な設備が整っており、同じく通うお客様にも上級者が多いジムを選ぶことをトレーナーもお勧めします✨

結局のところ、人間の行動は環境に大きく影響されやすいものなので、自分の意志だけでなく、周囲の環境をうまく活用することが、何かを成功に近づけていくためにも大事なことなのかなと感じました。

以上です！
何か気づきになりましたら幸いです✨

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SHIN PERSONAL TRAINING GYM  岡本