皆様こんにちは！！
SHIN PERSONAL TRAINING GYM 岡本です！
そこで今回は緊急事態宣言が発令した場合に「コンディショニングで気をつけて欲しいこと」に関するお話をしたいと思います❗️
今現在、東京都を中心とする緊急事態宣言の発令に関する情報は、ネットニュースやTV報道などでも飛び交っております。まず言えることは、
☆不要不急の外出は控えること
です！
しかし2020年4月に発令した際、ウイルス蔓延防止のために外出を控えた人は、
以前よりも活動量が減少してしまい、運動不足に陥いってしまうということも少なくありませんでした。
だからといって多人数を収容するような大型のトレーニングジムを利用するのも、
かえって人が殺到してより「密」な空間ができてしまうということにもなり兼ねません。
ですので好ましいのは、自分個人で、あるいはYouTubeやZOOMなどの媒体を利用したトレーニングでうまく運動を習慣化していくことだと思います。
密を作らないということですと、
1対1のパーソナルトレーニングも理にかなっているかと思います。
この冬、政府がどのように対策して行くのか未だ不明の所もあります。この週末を境に事態が急変する可能性もあります。
是非今のうちからこのコロナ禍の冬を乗り越える為に、
「自分はどういう行動をするべきか」
を考えていきましょう❗️
もし考えていく中で、僕からの運動・食事・生活に関することのアドバイスが必要な方はいつでもお気軽におっしゃってください。
僕はパーソナルトレーナーとして、
関わってくださっている皆様の力になりたいと思っておりますので、頼っていただけると嬉しいです
最後に僕から
「気をつけて欲しいこと」について最後にまとめておきます。是非ご参考になさってください❗️
【緊急事態宣言時に気をつけること】
☆運動習慣を継続する
→いつ：週◯回、1日◇分、△時にやるのか
→どこで：自宅or野外orパーソナルジム
→何を参考に：YouTube or オンラインorネット
☆食事習慣を継続する
→食事ボリューム：朝昼多く、夜少なく
→栄養素：高タンパク、糖質コントロール
☆起床時間、就寝時間を一定にする
☆座ってることが多い場合は、1時間に1回程度立つ