股関節は、私たちの日常生活の中で非常に大切な役割を果たしています。

歩いたり、階段を上ったり、椅子から立ち上がったりといった基本的な動作のほとんどは、股関節がスムーズに動くことで初めて可能になります。また、ゴルフや野球などのスイング動作においても、多くの方が腰の回転を意識しますが、実はその基盤となるのは股関節です。股関節がうまく動かないと、腰の回転もスムーズに行えません。

しかし、加齢とともに股関節の動きが悪くなることが一般的です。その主な原因として、股関節や周囲の筋肉が硬くなること、そして股関節を支える筋肉が弱くなることが挙げられます。このような変化が進行すると、股関節にかかる負担が増し、日常の動作や歩行に支障をきたすことがあります。特に、痛みが出てから股関節の問題に気づくことが多いですが、早期にサインに気づくことが予防には重要です。

例えば、次のようなサインが現れた場合は注意が必要です。

• 歩幅が狭くなった（大また歩きがしにくい）。
• 平らな場所でもつまずく。
• 椅子から立つときに、机やひざに手をつく。
• 階段が上りづらい（足がスムーズに上がらない）。

股関節とは、医学的には「骨盤寛骨臼（こつばんかんこくきゅう）」と「大腿骨頭（だいたいこっとう）」から成る関節であり、私たちの身体の中で非常に重要な役割を担っています。

この記事は、股関節に不安を抱えている方、健康維持やパフォーマンス向上を目指す方、また股関節をケアしたいと考えている方におすすめです。ぜひ、ご参考にしていただき、日常生活や運動の中で股関節をケアする方法を学んでいきましょう。

股関節とは「身体の要（かなめ）」

「腰」という漢字は「肉月に要（かなめ）」と書きますが、腰回りの機能をさせるのが股関節であり、私たちの身体において重要な部分です。股関節は人間の体で最も大きな関節であり、動きの基盤となります。この関節は大腿骨と骨盤を繋ぐ「球関節」になっており、360度以上に動く自由度の高い構造を持ちながらも、体重の負荷がかかりやすい部位でもあります。そのため、股関節に問題が発生すると、腰や膝、さらには全身のバランスにも影響を及ぼすことになります。

股関節の柔軟性と筋力が重要な理由

柔軟性と筋力が適切にバランスを取っていることが、股関節を健康に保つためには欠かせません。柔軟性が低下すると、可動域が狭まり、動きが制限されます。また、筋力が不足していると、関節周りが安定せず、負担がかかりやすくなります。この柔軟性と筋力のバランスが取れてこそ、日常生活における動きがスムーズになり、ケガの予防にも繋がります。

また股関節に関しては多く研究がなされており、
股関節の柔軟性と筋力の向上が健康に与える影響について示しています。

例えば、2016年に発表された研究（Li, J., et al. 2016）では、股関節の可動域が狭いと、腰や膝に過剰な負担がかかり、最終的に慢性的な痛みやケガの原因になることが分かっています。また、2018年の研究（Hassett, L., et al. 2018）では、股関節の筋力不足が転倒リスクの増加に直接関係していることが確認されています。