秋の美ボディ10習慣

【秋の美ボディ習慣】

こんにちは！
SHIN PERSONAL TRAINING GYM  岡本でございます。

運動の秋の到来🏋️‍♂️
ダイエットと聞くと皆様どうしても「夏に向けて」と3〜5月くらいから焦り始めている傾向があります。
それはそうですよね笑
夏は薄着・半袖の季節☀️
服を着ていてもボディラインが強調されやすい時期です。

しかしよく考えると秋冬はイベント尽くし。
ハロウィーン、七五三、文化祭、クリスマス、恋人とのデート、忘年会、新年会・・・

どうせなら「良い体」で笑顔でこの秋冬も過ごしていただきたいなと思っております！

 

今回は、トレーナーが考える「秋の美ボディ習慣」をご紹介します。

・食べたら動く、動かないなら食べない
・米の値段が高騰しているので、替わりに旬の「芋」を主食に🍠
・就寝時は長袖長ズボン。薄着は禁物❎
・就寝前30分はスマホやテレビは控える
・根菜を食べて体を温めましょう（大根、人参、牛蒡等）
・飲み物は常温か50℃程度で飲みましょう🍵
・出かける際は上着を忘れない🧥
・塩分、糖分の取りすぎ注意
・発酵食品を摂る（お味噌汁がおすすめ）
・歩く際は姿勢を正して、歩幅は広く、リズム良く

是非チェックしてみましょう！
できているなと思うものは是非続けてください👏
できていなかったなと思うものは改善に向けて取り組んでみましょう😄

一日一日、一年一年を大事に。

ご精読ありがとうございます🙇
引き続きよろしくお願いいたします！

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