皆さん、こんにちは！
SHIN PERSONAL TRAINING GYM 岡本でございます。
皆さんは日頃から運動やトレーニングをする習慣がおありでしょうか。
いわゆる「フィットネス文化」というのは我が国日本においてもさまざまな変遷をしてきました。生活が豊かに便利になっていく現代において、フィットネスの効果を感じている方もかなり多くなってきていると思います。その一方で生活習慣病患者の増加や運動能力の低下などの健康問題が深刻化していることを考えると、まだまだ市民の健康に対する意識が十分とは言えない現状もあります。
現代社会において、ストレスや不安の増大は、心の健康をいっそう重要な課題にしています。
その中で、フィットネスは体の健康だけではなく、メンタルヘルスにも大きな効果を持っていると言われています。
フィットネスがメンタルヘルスに与えるさまざまな効果はさまざまあり、私としても「やらない理由がないのでは？」と思っています🤔
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適度な運動は睡眠の質を向上させます。
ある研究によると、運動を習慣化している人は深い睡眠の時間が平均で20%増加し、睡眠全体の質が向上することが明らかになっています。また、運動はストレスホルモンである調コルチゾールの分泌を抑える効果があり、リラックスした状態で入眠できるようになります。
運動によるストレス軽減効果もきわめて大きいと言えます。
例えば、運動後には平均してコルチゾールのレベルが10〜20%低下することが報告されています。
また、運動中には“幸福ホルモン”とも呼ばれるエンドルフィンやドーパミンが分泌され、気分の改善や精神的な安定に寄与します。
定期的な運動は、不安感やうつ症状の改善にも効果があります。
週に3〜5回、30分程度の有酸素運動を継続することで、軽度から中程度のうつ症状が改善する、とも言われています。
これらの効果は、場合によっては抗うつ薬に匹敵するほど高いとされています。
さらに、運動を通じて得られる社会的なつながりも無視できない要素です。
ジムやランニンググループ、ヨガ教室などに参加することで、他人との交流の機会が増え、孤独感を軽減することができます。こうした社会的なつながりは、心理的な支えとなり、現代の個人主義的な社会では特に重要な役割を果たします。
フィットネスは、体だけでなく心にも大きな恩恵をもたらします。
ストレスの軽減や不安の解消、自己効力感の向上、睡眠の改善、そして社会的なつながりの構築など、さまざまな形で私たちをサポートしてくれます。このような多くのメリットを得られるフィットネスを、ぜひ皆さんの生活にも取り入れてみてはいかがでしょうか？ 心と体の健康を手に入れるために、一歩踏み出してみましょう！
人生にフィットネスを。
ご精読、ありがとうございます！
【代表が使用しているトレーニング・ボディメイクグッズ】
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