2月もあとわずか。
寒さもまだまだ続きそうですね。
厚手のコートやインナーはまだまだ手放せそうにありません💦
今回は、女性の7割が悩まされているという体の『冷え』の対策についてお伝えいたします！
そもそも、冷え性の大まかな原因は血流が悪い状態になると起こりやすくなります😢
なので今回は血流をよくする方法3つ紹介いたします💪
●生姜
生姜にも体温を上げる効果があります💪
シンゲロールとシネオールという成分が発汗作用を促進して、身体を温める効果があります💪
辛いものが苦手でカプサイシンを取ることが難しい方は生姜がおすすめです🥺
目安としては一日10g、乾燥生姜は1gがおすすめです💡
●辛いもの「カプサイシン」
有名な成分ですが、カプサイシンという成分が血流をよくしてくれます💡
また、カプサイシンには脂肪燃焼の効果があり、寒い日のダイエットにはもってこいです💪
ちなみに、カプサイシンは基本的に、唐辛子に多く含まれているので七味でなくとも唐辛子を使った料理でも大丈夫です💡
腸内環境をよくするキムチもおすすめですよ🔥
以上です！
ぜひご参考にしてみてください💡
今なら体験セッション（50分5,500円 税込）を無料でご案内しております！
ご予約お待ちしております‼️
期間：2月15日～3月15日
「とりあえずトレーニングを始めたい」
「まだ続けられる自信がない」
「痩せたいけど食事だけでも相談したい」
という方には非常におすすめです。
是非この機会にお問い合わせくださいませ！
お問合せフォームからのご連絡お待ちしております！！
SHIN PERSONAL TRAINING GYM 岡本