ジムの持ち物完全ガイド

トレーニングジムやスポーツ教室に行く時の準備 完全ガイド

皆様こんにちは！
SHIN PERSONAL TRAINING GYM でございます。

トレーニングジムやスポーツ教室に通い始めるのは、健康的な生活への第一歩です。
しかし、初めての方にとっては何を準備すればいいのか悩むことも多いでしょう。
この記事では、ジムやスポーツ教室に通う際に必要な持ち物や準備について詳しく解説します！

ジムに通い始めると、多くの人が「せっかく会員になったのに、なかなか通えていない」という状況に陥りがちです。これは、トレーニングそのものが苦行に感じられたり、目に見える成果がすぐに現れないことが原因かもしれません。また、仕事や生活のリズムが乱れると、ジムに行く習慣も崩れやすくなります。

そこで重要なのが、モチベーションを保つための工夫です。
適切な準備と持ち物選びは、その一つの方法となります。
以下に、ジムやスポーツ教室に通う際に必要な持ち物を初心者の方にも分かりやすくリストアップしていきます。

要チェックですよ✨

 

基本的な持ち物リスト

まずは、ジムやスポーツ教室に通う際に必要な基本的な持ち物をリストアップします。これらは、ほとんどの場合に共通して必要となるものです。

 

これらの基本アイテムに加えて、個人の好みや必要に応じて以下のようなものを追加するとよいでしょう：

- ● スマートフォン（音楽を聴く用、入室キーとして使うこともある）
- ● イヤホン（Bluetooth対応・ワイヤレスのものが便利）
- ● スポーツウォッチ（心拍数や消費カロリー、運動時間の管理に）
- ● ロッカーの鍵（ジムによっては必要）

 

ウェアとシューズの選び方

トレーニングウェアとシューズは、快適にトレーニングを行うための重要なアイテムです。以下のポイントを押さえて選びましょう。

トレーニングウェア

トレーニングウェアを選ぶ際は、以下の点に注意しましょう。

● 素材：速乾性と通気性のある素材を選ぶ。綿100%は汗を吸うと重くなるので避ける。
● フィット感：動きやすさを重視し、きつすぎず緩すぎないものを。
● デザイン：自分の好みで選んでOK。モチベーションアップにつながる。
● 機能性：着圧、抗菌防臭などの機能があると便利。

初心者の方は、スポーツ用品店やユニクロなどのカジュアルブランドで手頃な価格のものから始めるのがおすすめです。慣れてきたら、より機能性の高い専門ブランドのウェアにステップアップしていくのもいいでしょう。

トレーニングシューズ

シューズは、怪我の予防や効果的なトレーニングのために非常に重要です。以下のポイントを考慮して選びましょう。

● 用途：ウェイトトレーニング、有酸素運動、スタジオプログラムなど、主に行う種目に適したものを。
● フィット感：つま先に少し余裕があり、かかとがしっかりホールドされるものを。
● 機能性：有酸素運動を行う場合は、適度なクッション性があるものを。
● 安全性：ダンベルを使う場合は落として怪我をするリスクも考慮し、つま先と踵がしっかり覆われているものが好ましい。
● 通気性：蒸れにくく、快適に使用できるものを。

NG：サンダルやスリッパ、ブーツ、革靴など運動に適さないものは控えておく

専門店で自分の足の動きに合うものを選びましょう。
初心者の方は、まずは汎用性の高い普通の運動シューズから始めるのがおすすめです。値段も2000円〜とお手頃のもので十分です。
徐々に習慣化してきたりシューズが消耗してきたら買い替えで自分のお気に入りを検討しましょう。

 

【トレーナーのおすすめシューズ】

多くの日本人は足の幅が広く、特に前足部が幅広である傾向があります。一般的なシューズはデザイン重視で前足部が細くなっていることがあり、自分の足に合っていないシューズを使用すると踏ん張る際に足指をうまく使えなかったり関節の負担や筋肉の張りにつながることもあります。
そういったことも踏まえても、運動時はなるべく幅広で、かつ裸足の感覚に近いような底が薄めのシューズを選ぶことをお勧めします。

その他のトレーニング用品（トレーニングギア）

運動やトレーニングが上達してくると「ギア」の使用も検討するのではないでしょうか。
パフォーマンスの向上だけでなく怪我のリスクの軽減になるものもあります。

● パワーグリップ：バーベルを引っ張る際や懸垂をする時に便利。握力の補助のため。
● トレーニングベルト：重いものを持ったり大きな力が必要な際にベルトを巻くことで腹圧を高め、腰部の怪我リスクを軽減する。
● アームスリーブ：関節の保護や汗対策にも効果的。
● トレーニンググローブ：滑り止めのため。

【トレーナーのおすすめパワーグリップ】

会員様も多くの方が使われているものです。値段的にもクオリティ的にも申し分ないです。
あとは耐久性も重要なのですが、2〜3年使って見てもマジックテープ部は頑丈でまだまだ使えます✨

衛生用品と入浴グッズの選び方

トレーニング後の爽快感は、継続的なジム通いのモチベーションになります。そのため、衛生用品や入浴グッズの選び方も重要です。

タオル

タオルは、汗を拭くためのフェイスタオルと、シャワー後に使用するバスタオルの2種類があると便利。

● フェイスタオル：吸水性が高く、コンパクトなものがおすすめ。
● バスタオル：速乾性のあるマイクロファイバー素材が便利。シャワー利用なら必須。

ジムによってはレンタルタオルがある場合もありますが、有料であることが多いので持参すれば節約になります。
また、衛生面を考慮すると自分のものを持参するのが安心です。

シャンプー・ボディソープ

トレーニング後の爽快感を高めるため、好みの香りや使用感のものを選びましょう。

● オールインワンタイプ：シャンプー、ボディソープ、洗顔料が一つになったものが便利。
● 詰め替え用ボトル：大容量のものを小分けにして持ち運ぶと経済的。
● 香り：爽快感のあるミントやシトラス系がおすすめ。

ジムに常備されているものを使用する手もありますが、自分専用のものを使うことでより快適に過ごせます。

その他の衛生用品

個人の必要に応じて、以下のようなアイテムも用意しておくと便利です：

● ボディスプレー、制汗スプレー：トレーニング前後のニオイ対策に。
● ヘアブラシ：髪の乱れを整えるために。
● 歯磨きセット：口中をさっぱりさせるために。
● スキンケア用品：肌の乾燥対策、シャワー後に。

これらのアイテムは、ジムに常備しておくと便利です。
個人ロッカーをレンタルできる場合は、そこに保管しておくとよいでしょう。

【トレーナーが使っているボディスプレー】

香りは脳を刺激し、開放感や爽快感を得られやすくなります。効果を侮ってはいけません。

持ち物の管理と収納のコツ

ジムやスポーツ教室に通う際、持ち物の管理と収納は重要なポイントです。効率的に荷物をまとめることで、準備の手間を減らし、通う習慣を維持しやすくなります。

バッグの選び方

ジム用のバッグは、以下のポイントを考慮して選びましょう。

● サイズ：必要な持ち物がすべて入る大きさ。10~20Lくらいが現実的かなと思います。
● 素材：耐水性があり頑丈なもの。縫製の丈夫さも見ておくと良いでしょう。
● 収納力：内部に小分けポケットがあるものが便利。ドリンクホルダーがあるタイプもおすすめ。
● デザイン：普段使いもできるスタイリッシュなものを選ぶと、ジムへの道中も楽しくなります。

専用のジムバッグを購入するのもいいですが、普段使いのバックパックやトートバッグでも十分です。正直入ればなんでも良いです笑
大切なのは、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことです。
しかしバッグを決めておくことで準備が楽だったり気分が上がったりするので意外と重要かも…✨

収納のコツ

効率的に荷物をまとめるためのコツをいくつか紹介します：

● ポーチの活用：衛生用品や小物をポーチにまとめておく。
● 圧縮袋の利用：着替えやタオルを圧縮袋に入れてコンパクトに。
● 濡れ物の分離：使用済みのウェアやタオルは防水バッグに入れて分ける。
● 定位置管理：バッグの中で各アイテムの定位置を決めておく。

これらの工夫により、荷物の出し入れがスムーズになり、ジムに行く準備の時間を短縮できます。

【トレーナーが使用しているジムバッグ】

自転車に乗ったり、歩きが多い方はリュックタイプの方がお勧めです。肩掛けタイプは肩や腰の負担も大きくなるので、ジムに到着する頃には疲れてしまっているということにもつながります。
またトレーニングギアやシャーカーなど、こだわり始めると荷物も嵩張ってしまうので、やはりコンパクトで大容量な機能性重視のリュックがお勧めですよ。

 

個人ロッカーの活用

多くのジムでは、追加料金を払うことで個人ロッカーをレンタルできます。これを活用することで、持ち運ぶ荷物を大幅に減らすことができます。

● ロッカーに常備するもの：シューズ、タオル、洗面用具、トレーニングギアなど。
● 持ち運ぶもの：ウェア、着替え、飲み物など必要最小限に。

個人ロッカーを利用することで、荷物が減り身軽になるので、
ジムに行くハードルが下がることも考えられますね。

まとめ

トレーニングジムやスポーツ教室に通う際の準備は、一見面倒に感じるかもしれません。
しかし、適切な持ち物を揃え、効率的に管理することで、ジムに通う習慣を維持しやすくなります。

ここで紹介した持ち物リストや選び方のポイントを参考に、自分に合ったアイテムを揃えていきましょう。最初は基本的なものから始め、徐々に自分のニーズに合わせてカスタマイズしていくのがおすすめです。

快適なトレーニング環境を整えることで、健康的な生活習慣を長く続けることができます。この記事が、皆さんのフィットネスライフの一助となれば幸いです。

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